「マラソン大会って、走り終わったらそれで終わりじゃないの？」そう思っていませんか？
南魚沼グルメマラソンは、ゴールしてからが本番です。魚沼産コシヒカリの食べ放題、地元グルメが並ぶ屋台村、八海山ビールに日本酒——走った後に、これほど豊かな時間が待っている大会は他にありません。
この記事では、ランニング歴20年の筆者が、コースの特徴・当日の注意点・グルメの楽しみ方まで徹底解説します。
「暑さ対策はどうすればいい？」「15km以降のきつい坂はどう乗り越える？」「グルメ村で何を食べるべき？」——そんな疑問にすべてお答えします。
この記事を読めば、初参加でも当日迷わず動けて、走った後のグルメタイムを最大限に楽しめます。
八海山を望む田園風景の中を駆け抜け、絶品めしと地酒に酔いしれる最高の一日を、一緒に作りましょう。
周辺情報
詳細はマップ右上の「全画面表示ボタン(⛶)」からご確認ください。
大会の魅力ポイント3選
①日本一のコシヒカリが走った後に食べ放題
「令和の米騒動」でお米の価格が高騰する中、南魚沼産コシヒカリをお茶碗に山盛りで何杯でも食べられるのはこの大会だけ。
炊きたてのご飯はそのままでも甘くておいしいと絶賛の声が続出。
きりざい・もち豚・栃尾の油揚げなど地元グルメが並ぶ屋台村と合わせて、ゴール後が本番と言われるほどの充実ぶりです。
②八海山を望む田園風景の中を走る非日常感
コースは魚沼産コシヒカリが育つ水田地帯を一面に眺めながら走る、まさに日本の原風景。遠くには残雪の八海山がそびえ、魚野川の清流が沿道を彩ります。
都市部の大会では絶対に味わえない開放感と絶景が、きつい暑さも忘れさせてくれます。
③走って・食べて・音楽まで楽しめる野外フェス感覚の大会
ゴール後は松任谷正隆さん・福田六花さんによるトークショーとライブが開催され、芝生の上でお腹いっぱい食べながら音楽を楽しめます。
「まるで野外フェス」との声が多く、ランナーだけでなく家族や友人も一緒に一日中楽しめるのがこの大会最大の魅力です。
コース概要
序盤：田園風景の中を快走（スタート〜約7km）
八色の森公園をスタートし、魚沼産コシヒカリが育つ広大な水田地帯へと向かいます。
序盤はほぼフラットで走りやすく、体も軽いうちにリズムをつかめる区間です。
沿道では地元住民の温かい声援が始まり、お祭りのような雰囲気の中で気持ちよく走れます。
ただし日陰がほとんどないため、晴天時は序盤から日差しと照り返しを覚悟しておきましょう。
中盤：魚野川沿いの折り返しと緩やかな上り（7km〜15km）
魚野川沿いを走り、9km地点で第一関門を通過。折り返し後は川の流れと八海山の景色を眺めながら進みます。
この区間は「単調で1kmが長く感じる」という声もありますが、国際大学の構内に入ると留学生たちの賑やかな応援が待っており、疲れた体に元気を注いでくれます。
コースはほぼ平坦ですが、じわじわと体力が削られる区間でもあります。
給水所の冷たい水とかぶり水を積極的に活用しながらペースを守りましょう。
後半の難所：河岸段丘の急坂と砂利道（15km〜18km）
15kmを過ぎると、この大会最大の試練が待ち受けています。河岸段丘を一気に駆け上がる急坂と、その直後に続く未舗装の砂利道です。
「平坦コースだと思って油断すると後半やられる」「ここで一気に脚が終わった」という声が多数。前半で脚を使いすぎていると、この区間でペースが大幅にダウンします。
17km地点には第二関門（2時間30分）があるため、余裕を持って通過できるよう前半のペース配分が攻略の鍵です。
終盤：下り基調でゴールへ、グルメが待っている（18km〜GOAL）
難所を越えると、ゴールの八色の森公園に向けて下り基調となります。国際大学以降は脚が回りやすくなり、「ここで一気にペースが上がった」というランナーも多いです。
ゴールが近づくにつれ、コシヒカリ食べ放題と屋台村が頭をよぎります。
ゴール後の冷たいおしぼりとてんこ盛りのご飯が、あなたを待っています。
ランナーの本音レビューから学ぶ：南魚沼グルメマラソン攻略のコツ
🔥 参加者からの良い評価
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沿道応援が温かく、地元一体感が抜群
地元住民はもちろん、国際大学の留学生、学ランで旗を振る応援団長など、老若男女が沿道に立って声援を送ってくれます。
「毎年同じ方が応援してくれて、声をかけてもらえる」というリピーターの声も多く、地域全体で大会を支えている雰囲気が伝わってきます。
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参加費に対してのコスパが圧倒的に高い
6,500円の参加費に対して、魚沼産コシヒカリ食べ放題・オリジナルお茶碗・300円分のグルメチケットが参加賞としてついてきます。
「6,000円でお米食べ放題＋グルメ村＋ライブはリーズナブル」「赤字になってないか心配なレベル」との声が複数あがっています。
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ゴール後のグルメ村の充実度が他大会と別格
きりざい・もち豚焼き・栃尾の油揚げ・八海山ビール・八海山純米大吟醸など、南魚沼ならではの食材・地酒が勢揃い。
「これだけキッチンカーが出ている大会は初めて」との声があるほどで、ランナーだけでなく家族も一緒に楽しめます。
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給水・かぶり水の充実度と水のおいしさが名物
ハーフ8か所の給水所はどこも飲み物がキンキンに冷えており、「こんなに冷たい水は他の大会で見たことがない」との声が続出。
柄杓でのかぶり水やシャワーサービスも充実しており、夏場の暑さ対策として高く評価されています。八海山の雪解け水を感じさせる水のおいしさも名物です。
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松任谷正隆さん・福田六花さんのステージが大会の華
ゴール後にはトークショーやライブイベントが開催され、疲れた体で芝生に座りながら音楽を楽しめます。
「走って、食べて、音楽まで楽しめる野外フェスのような大会」との声が多く、最後まで会場に居たくなる雰囲気が毎年好評です。
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東京から日帰りできるアクセスの良さ
上越新幹線の浦佐駅から徒歩約15分で会場に到着でき、東京から朝イチの新幹線で参戦できます。
「日帰りできるのに、これだけ充実した大会は他にない」という声が多く、関東からのリピーターが多いのもこの大会の特徴です。
⚠️ 知っておきたい注意点
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駐車場は早めの申し込みが必須・2026年は2月下旬に締め切り済み
駐車場は先着1,000台で有料（1,000円）。2026年大会はすでに2月27日時点で満車となっています。
車での参加を検討している方は次回大会のエントリー開始と同時に申し込みを。帰路も会場周辺の渋滞を覚悟しておきましょう。
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トイレはスタート30分前までに済ませておくこと
参加者数に対してトイレの数が少なく、スタート30分前には長蛇の列になるという声が多数。
早めの会場入りと余裕を持ったトイレ対策を強くおすすめします。
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6月の南魚沼は想像以上に暑い。熱中症対策は必須
田んぼの中を走るコースのため日陰がほとんどなく、後半は気温と照り返しでかなり消耗します。塩タブレット・ジェル・日焼け止めは必携。
「グルメをおいしく食べるためにも、無理せず8割の力で走るのがおすすめ」という先輩ランナーのアドバイスが多数あります。
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15km過ぎの急坂と砂利道に注意
前半はほぼ平坦ですが、15km付近に急坂と未舗装の砂利道が待ち受けています。
「平坦コースだと思って油断すると後半やられる」という声が多数。脚を前半で使いすぎないペース配分が重要です。
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人気の屋台・ビールは並ぶことを想定して
八海山ビールや人気グルメブースは常に長蛇の列。ゴール直後に急いで向かっても、ご飯を持ったまま列に並ぶことになります。
荷物を受け取ってから落ち着いて回るのがおすすめ。ノンアルビールは早々に売り切れるという報告もあるため、飲みたい方は優先的に向かいましょう。
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宿泊は早めの確保を。越後湯沢・六日町も候補に
大会前後は浦佐周辺の宿が埋まりやすくなります。会場から車で50分ほどの越後湯沢や、六日町・五日町エリアまで視野を広げて早めに予約を。
温泉付きの宿も多く、レース後の疲れを癒すのに最適です。
交通・駐車場情報
1. 会場（八色の森公園）へのアクセス
会場周辺は大会当日、周辺道路が混雑します。駐車場はすでに満車のため、公共交通機関の利用を強くおすすめします。
JR浦佐駅からのアクセス：🚋
- 上越新幹線・浦佐駅東口を出て、会場まで約1km・徒歩約15分で到着します。
- 毎年多くのランナーが駅から徒歩で来場しており、道もわかりやすいです。
- 注意点：スタート前（〜8:20まで）の駅⇔会場間のシャトルバス運行はありません。10:30以降は随時運行されます。時間に余裕を持って徒歩での移動を計画しましょう。
- 注意点：浦佐駅は新幹線ではSuicaが利用できますが、在来線はSuica非対応です。在来線でお越しの際はあらかじめきっぷをお求めください。
車でのアクセスと駐車場：🚗
- 関越自動車道・大和SICで下車、会場まで約1.5km・約3分です。
- 駐車場は先着1,000台・有料（1,000円）ですが、2026年大会は2月27日時点ですでに満車となっています。
- 駐車場が確保できていない方は、近隣に代替駐車場がないため、必ず公共交通機関をご利用ください。近隣施設への無断駐車はご遠慮ください。
レンタカー情報：🚙
- 越後湯沢駅・六日町駅周辺に営業所があります。
- 大会前日の八海山麓観光や魚沼の里めぐりなど、周辺を観光する際の移動に便利です。
- 楽天レンタカーで予約する / じゃらんレンタカーで予約する
2. 大会当日の交通規制（要注意ポイント）
会場周辺およびコース沿いに交通規制がかかります。
会場周辺の規制
- ハーフマラソンのスタートは9:00のため、早めの到着を心がけましょう。
- 朝から交通規制が実施されます。コース上への駐車はレースの妨げになるため絶対にご遠慮ください。
コースエリアの規制
コースとなる田園地帯・魚野川沿いの道路は、ランナーが通過する時間帯に合わせて順次規制されます。
応援で車移動される方は規制区域を避けたルートを事前に確認し、レースの妨げにならないようご注意ください。
特に注意：大会終了後は会場周辺の道路が混雑します。帰路のシャトルバス（10:30〜15:00運行）の待ち時間が長くなる場合があるため、時間に余裕を持って行動しましょう。
宿泊情報
1.【移動が楽】浦佐エリア（厳選3選）
| 施設名 | 客室数 | 温泉 | 駐車場 | 予約 |
|---|---|---|---|---|
| 浦佐ホテルオカベ | 43室 | ✅(天然温泉) | 無料(50台) | 楽天で見る |
| Tabist ホテルパラマウントin浦佐 南魚沼 | 50室 | ✗ | 無料(40台) | 楽天で見る |
| 旅館 てじまや | 20室 | ✅(温泉) | 無料(30台) | Googleマップで見る |
会場（浦佐駅東口）まで徒歩圏内のため、朝の移動ストレスをゼロにしたい方に最適！
浦佐ホテルオカベ
上越新幹線「浦佐駅」から徒歩2分という最高の立地。機能的な客室と丁寧な接客に定評があり、遠征慣れしたランナーの拠点として最も支持されています。
大型車も駐車可能な無料駐車場を完備し、大浴場ではレース前後の筋肉をゆっくり解きほぐせます。効率重視・移動の負担を最小限にしたいランナーにおすすめ！
Tabist ホテルパラマウントin浦佐 南魚沼
上越新幹線「浦佐駅」から徒歩3分という抜群の立地を誇る、清潔感あふれるビジネスホテル。
機能的なサービスで自分のペースを乱さず静かに調整したいランナーに最適です。
移動の負担を最小限に抑え、快適に大会当日を迎えたい方におすすめ！
旅館 てじまや
浦佐駅から徒歩7分の場所にある、天然温泉100％の贅沢な湯が自慢の宿。美肌の湯としても知られる温泉は、レース後の疲労回復に抜群の効果を発揮します。
魚沼産コシヒカリと旬の食材をふんだんに使った手作り料理で、エネルギー補給も万全です。
静かな環境で集中してレースに備えたい方に最適！
2.【温泉でリフレッシュ】五日町・六日町エリア（厳選5選）
| 宿泊施設名 | 客室数 | 温泉 | 駐車場 | 予約 |
|---|---|---|---|---|
| ダ・フェールイン六日町 | 66室 | ○ | 40台（無料） | 楽天で見る |
| むいか温泉ホテル | 80室 | ○ | 500台（無料） | 楽天で見る |
| ほてる木の芽坂 | 50室 | ○ | 100台（無料） | 楽天で見る |
| 割烹旅館 いろは亭 | 15室 | ○ | 30台（無料） | 楽天で見る |
| 旬彩の庄 坂戸城 | 42室 | ○ | 50台（無料） | 楽天で見る |
温泉情緒を楽しみながら、車でスムーズに会場入りしたい層にぴったり！
ダ・フェールイン 六日町
ビジネスホテルの利便性と本格的な温泉を両立。最上階にある展望温泉からは六日町の街並みと雄大な山々を一望でき、レース後の爽快感は格別です。
朝食バイキングでは地元産のコシヒカリが提供され、朝からしっかりパワーを蓄えることができます。清潔感と機能性を求めるソロランナーにおすすめ！
むいか温泉ホテル
スキー場併設の大型リゾートで、500台収容の広大な駐車場が大きなメリット。
弱アルカリ性の単純温泉は「美肌の湯」として親しまれ、開放的な露天風呂で心身ともにリラックスできます。
落ち着いた客室からは魚沼の自然を楽しめ、余裕を持った滞在が可能です。
広大な駐車場とリゾート感を重視する方に最適！
ほてる木の芽坂
屋上露天風呂から眺める魚沼盆地と八海山の絶景が自慢。釜炊きで提供される南魚沼産コシヒカリの美味しさは、地元宿ならではの贅沢です。
地元の山海の幸を取り入れた会席料理は、完走後の自分へのご褒美にふさわしい質とボリュームを誇ります。絶景を楽しみたい、お米の美味しさにこだわりたい方におすすめ！
割烹旅館 いろは亭
割烹の名を冠する通り、料理の質が圧倒的。南魚沼産コシヒカリの魅力を最大限に引き出す創作和食の数々は、食通のランナーも納得の味わいです。
わずか15室のプライベート感あふれる空間で、静かにレースの戦略を練るのに最適な大人の隠れ家。美食第一！大人の隠れ家的な宿を好む方に最適！
旬彩の庄 坂戸城
六日町駅から車で5分、坂戸山の麓に佇む温泉宿。源泉かけ流しの露天風呂はレース後の脚のリカバリーに抜群です。夕食には本場の南魚沼産コシヒカリと旬の味覚を堪能でき、完走後のご褒美に最適な名宿です。
3.【ご褒美＆観光】越後湯沢エリア（厳選7選）
| 宿泊施設名 | 客室数 | 温泉 | 駐車場 | 予約 |
|---|---|---|---|---|
| NASPAニューオータニ | 250室 | ○ | 2000台（無料） | 楽天で見る |
| エンゼルグランディア越後中里 | 300室 | ○ | 200台（無料） | 楽天で見る |
| ホテル双葉 | 78室 | ○ | 100台（無料） | 楽天で見る |
| HATAGO 井仙 | 16室 | ○ | 10台（無料） | 楽天で見る |
| 越後湯沢温泉 さくら亭 | 21室 | ○ | 20台（無料） | 楽天で見る |
| 一望千里 御湯宿 中屋 | 28室 | ○ | 30台（無料） | 楽天で見る |
| ホテルグリーンプラザ上越 | 634室 | ○ | 500台（無料） | 楽天で見る |
最高の宿と観光スポットが揃う、自分へのご褒美遠征を楽しみたい方に最高！
NASPAニューオータニ
250室の大型リゾート。2,000台収容の駐車場完備で車遠征も安心。
広大な大浴場で筋肉をほぐし、洗練されたサービスで心身を整えられます。
高級感ある滞在は大会へのモチベーションを最高潮に高めてくれます。
最高の設備で完璧なリカバリーを目指す本格派ランナーにおすすめ！
エンゼルグランディア越後中里
種類豊富なバイキングが自慢で、走り終えた後の栄養補給に最適。
24時間入浴可能な温泉もあり、深夜や早朝の調整にも便利です。
充実した施設は家族や仲間との遠征を賑やかに演出してくれます。
家族や仲間とワイワイ、お腹いっぱい食べて楽しみたい方に最適！
水が織りなす越後の宿 ホテル双葉
「二十八の湯」を巡る贅沢な体験が可能。異なる趣の湯船でレースの疲れを完全リセットできます。越後湯沢の歴史を感じる和の風情が、大人のランナーに落ち着きを与えてくれます。
温泉巡りが趣味で、湯船の種類にこだわりたい方におすすめ！
HATAGO 井仙
「旅籠」をテーマにしたモダンな宿。魚沼の食文化を体感できる料理は、走る理由を再確認させてくれる美味しさ。五感で楽しむ空間が、遠征を単なる競技から「旅」へと昇華させます。
地域の食文化やライフスタイルを大切にするランナーに最適！
越後湯沢温泉 さくら亭
スタイリッシュなインテリアが特徴で、落ち着いたプライベートな時間を過ごせます。
質の高い食事と洗練されたホスピタリティが、レース後の興奮を穏やかに鎮めてくれます。
お洒落な空間で、ゆったりした時間を過ごしたいペアや女性に最適！
一望千里 御湯宿 中屋
高台から谷川連峰を一望できる露天風呂はまさに一望千里。源泉100%の掛け流し温泉が脚に染み渡ります。絶景と静寂の中、自分自身と向き合う豊かな時間を過ごせる名宿です。
静かに景色を眺め、プライベートな時間を最優先する方におすすめ！
ホテルグリーンプラザ上越
北欧風の壮大な建築が目を引く巨大リゾート。圧倒的な施設規模で、初めての地方遠征でも安心の受け入れ態勢。広大な敷地での開放感は、翌日のレースに向けた活力を与えてくれます。
圧倒的な解放感と、確実な予約・安心感を求めるランナーに最適！
宿泊予約のポイント3選
南魚沼グルメマラソンを心ゆくまで楽しむための、宿泊予約における3つの鉄則をまとめました。
①予約のタイミング：エントリーと同時が「絶対」
例年、大会エントリーが開始される2月頃から浦佐周辺の宿は一気に埋まり始めます。
2026年大会では駐車場がすでに2月27日に満車となったように、人気の宿も同様のスピードで埋まっていきます。特に浦佐駅周辺の温泉旅館や、送迎対応の宿は早い段階でほぼ満室となります。「走る！」と決めたら、まずは宿を確保。これが南魚沼を制する第一歩です。
②移動手段に合わせたエリア選び
- 車移動の方
会場から車で5〜15分の浦佐エリア・五日町エリアが狙い目です。駐車場が広い宿が多く、レース後すぐに温泉で疲れを癒やせます。ただし帰路の渋滞を考慮して、チェックアウトの時間に余裕を持たせておくのがおすすめです。 - 公共交通機関の方
上越新幹線・浦佐駅から徒歩圏内の宿、または新幹線アクセスが便利な越後湯沢エリアが最適です。越後湯沢なら大会後に温泉街の散策や地酒めぐりも楽しめます。
③「レース後のリカバリー」を逆算する
6月の南魚沼は想像以上に暑く、レース後は脚だけでなく全身が消耗します。
ランナーにとって完走後のダメージケアは非常に重要です。
大浴場や露天風呂が完備された宿を選ぶのがおすすめです。
浦佐・五日町エリアには温泉付きの旅館が複数あり、八海山の雪解け水を源とする良質な温泉が酷使した脚をじっくりと癒やしてくれます。翌日の体の軽さが格段に違ってきます。
- ふるさと納税の活用
宿泊施設によっては、ふるさと納税の対象になっていることがあります。
大会参加の宿泊費に充てると大変お得です。
※ふるさと納税が初めての方は
さとふる「ふるさと納税とは」をご覧ください。
おすすめ観光情報3選
1.清津峡（きよつきょう）
日本三大峡谷の一つ。SNSで話題の「光のトンネル」からは、水鏡に映る幻想的な渓谷美が楽しめます。トンネル内は全行程が舗装されており、高低差も少ないため、レース後の疲れた脚でも負担なく散策できるのが魅力。
自然とアートが融合した静かな空間は、大会の興奮を鎮めるリカバリー散策に最適です。
2.八海山ロープウェー
標高1,147mの山頂駅まで一気に登り、魚沼盆地の美しい田園風景や上信越の山々を360度見渡せる大パノラマが広がります。
初夏の爽やかな風を感じながらの空中散歩は、過酷なコースを走り抜いた後のリフレッシュに最高です。山頂からは、自分が走り抜いたコースを俯瞰でき、完走の喜びを改めて噛み締められます。
3.魚沼の里（八海醸造）
銘酒「八海山」の蔵元が運営する複合施設で、雪を利用した「雪室」の見学や地ビール、地酒を堪能できます。
施設内には発酵食品を活かしたカフェや美しい庭園もあり、走り終えた自分へのご褒美に最適です。美食と酒を愛するランナーにとって、大会後の打ち上げや土産選びには欠かせない「大人の聖地」です。
おすすめグルメ情報3選
1.ちゃわんめし たっぽ家（道の駅 南魚沼内）
道の駅「南魚沼」内にある「ちゃわんめし たっぽ家」では、特A地区産の「しおざわコシヒカリ」を主役にした郷土料理を堪能できます。
特に人気の「南魚沼きりざい丼」は、納豆に刻んだ野沢菜やたくあんを混ぜた地元伝統の味。
お米の甘みを引き立てる絶妙な塩気は、レース後の栄養補給にも最適です。
2.越後十日町 小嶋屋（こじまや） 越後湯沢店
越後湯沢駅内にある「小嶋屋」は、皇室献上の歴史を持つへぎそばの老舗。つなぎに布海苔（ふのり）を使用した滑らかな喉越しは、疲れた胃腸にも優しく染み渡ります。
伝統の「へぎ」に盛られた美しい蕎麦は、目でも楽しめる逸品。
品格のある店構えは、大人の「旅ラン」を締めくくる贅沢なひとときを演出してくれます。
3.ぽんしゅ館（利き酒番所）
越後湯沢駅を訪れる酒好きランナーにとって、外せないのが「ぽんしゅ館」です。新潟県内すべての酒蔵の代表銘柄がずらりと並び、500円で最大5杯の利き酒が楽しめます。
大会のオフィシャルスポンサーでもある「八海山」をはじめ、地元の銘酒をその場で飲み比べでき、気に入った一本をお土産にするのも楽しみの一つです。
走り終えた後の感動を、ご自宅の食卓でもう一度。南魚沼市のふるさと納税を通じて、大会の思い出を振り返りながら、極上のコシヒカリや地元の美食を心ゆくまで堪能してください。
→ふるさと納税を利用する
おわりに
南魚沼グルメマラソンは、走ることと食べることと、地域の温かさが一つになった唯一無二の大会です。八海山を望む田園風景の中を駆け抜け、沿道の声援に背中を押され、ゴールテープを切った瞬間に手渡される冷たいおしぼり。
そしててんこ盛りのコシヒカリをほおばりながら、芝生の上で八海山ビールを傾ける——その瞬間のために、人は走るのだと気づかされます。
タイムなんて関係ない。完走後のあの幸福感を一度味わったら、きっとまた来年も走りたくなる。リピーターが後を絶たない理由は、走ってみれば必ずわかります。
まだ参加したことがない方は、今すぐエントリーを検討してみてください。後悔するとしたら、それは「行かなかったこと」だけです。
大会情報・エントリーは公式サイトからご確認ください。
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